Aktualizace: 20. 3. 2026
Při práci vsedě většina lidí řeší hlavně kancelářskou židli, ale stejně důležitý je i pracovní stůl. Pokud je příliš nízký, budete se hrbit. Pokud je naopak vysoko, začnete zvedat ramena a přetěžovat krk i zápěstí. Přečtěte si, jak zvolit výšku pracovního stolu a na co se při jeho výběru zaměřit.
Proč je důležitá správná výška pracovního stolu
Ať už se jedná o pracovní stůl v kanceláři, u kterého trávíte osm hodin denně, nebo psací stůl doma v obýváku, kde posedíte dvě hodinky, nezapomeňte si pohlídat jeho výšku. Nevhodně nastavený stůl může přispívat k bolestem zad, krku, ramen i zápěstí. Typickými signály jsou hrbení, předsunutá hlava, zvednutá ramena nebo nohy bez opory.
Správná výška pracovního stolu a židle a také správné sezení minimalizuje škodlivé efekty dlouhodobého sezení a zvyšuje pohodlí při práci u stolu. Přečtěte si, jak správně sedět na židli, abyste si zbytečně neškodili.
Nechcete se už ohýbat podle stolu?
Nechte stůl, ať se přizpůsobí vám.
Doprava zdarma u vybraných modelů a záruka 10 let.
Vybrat výškově nastavitelný stůlJak vysoký by měl být pracovní stůl
Správná výška pracovního stolu se odvíjí od vzrůstu postavy a vychází z průměrné výšky postavy mužů a žen. Důležité je ale i nastavení židle. Mezi sedákem a pracovní deskou stolu by ideálně měla být mezera 22–31 cm pro muže a 21–30 cm pro ženy, přičemž sedák židle je umístěný cca 40–50 cm nad podlahou (opět ale záleží na výšce postavy). Optimální výška pracovního stolu by tedy měla být zhruba 72 cm (+/− 15 cm).
Ideální výška pracovního stolu není pro každého stejná. Důležité je, aby při práci:
- chodidla spočívala celou plochou na podlaze nebo na podložce pod nohy,
- stehna byla zhruba rovnoběžně s podlahou,
- lokty zůstaly u těla v úhlu přibližně 90–120°,
- předloktí směřovalo přirozeně ke klávesnici bez zalomených zápěstí,
- ramena zůstala uvolněná.
Ideální je, když při práci máte ramena uvolněná, lokty u těla a předloktí zhruba vodorovně. Pokud kvůli výšce stolu zvedáte ramena, hrbíte se nebo ohýbáte zápěstí, není nastavení správné.
Řeší výšku stolu norma? Ano. Nařízení vlády č. 361/2007 Sb. stanovuje podmínky ochrany zdraví při práci a v § 49 se zabývá také rozměry pracovní plochy.
Nepodceňte ani výběr správné kancelářské židle.
Co pomůže, když stůl nejde nastavit?
Pokud je pracovní stůl příliš vysoký nebo nízký a nelze s ním hýbat, pomůže vhodně nastavená židle, podložka pod nohy a správná výška monitoru.
Na co dalšího se při výběru pracovního stolu zaměřit
- Rozměry psacího stolu – záleží na vašich potřebách, ale dopřejte si pracovní desku velkou minimálně 120×80 cm (ideálně pak 160×80 cm).
- Prostor na nohy – minimální velikost musí činit 60×50×50 cm (výškaךířka×hloubka). Optimální hloubka je pak 70 cm. Většího komfortu dosáhnete s podložkou pod nohy.
- Povrch pracovní desky – lesklý povrch odráží více světla a znesnadňuje práci, zvolte proto matný. Materiál by se měl dát také snadno čistit.
- Zásuvky a odkládací plochy – při výběru nového stolu si vyzkoušejte, jestli všude pohodlně dosáhnete a nic vám nepřekáží.
Pokud u stolu trávíte většinu dne, střídá se u něj více lidí nebo chcete kombinovat sezení a stání, vyplatí se výškově nastavitelný stůl. Nejde jen o pohodlí, ale o možnost přizpůsobit pracovní místo konkrétnímu člověku i typu práce.
TIP: Pokud nemáte čas jet do obchodu s nábytkem vyzkoušet nový pracovní stůl, vsaďte na ergonomické výškově nastavitelné stoly, které si snadno upravíte podle své výšky.
Jak si zajistit zdravou práci u počítače
Stůl, židle i správné sezení je základ, ale při práci na počítači je třeba pohlídat ještě jednu věc – umístění monitoru. Horní okraj obrazovky by měl být v úrovni očí a ve vzdálenosti zhruba 60 cm. Chybu neuděláte ani s ergonomickou klávesnicí a myší.
Nepodceňujte ideální výšku psacího stolu pro děti
Výška dětského psacího stolu se pohybuje v rozmezí 50–75 cm a závisí na velikosti dítěte. Důležitou roli hraje také židle. Nejlépe nechte děti, aby si oba kusy nábytku vyzkoušely – na židli by se měly přisunout až ke stolu a položit ruce na pracovní desku tak, aby v ideálním případě svírala paže s předloktím úhel 90°. Nezapomeňte také zkontrolovat dostatek místa pro nohy a nechat dítě, ať si osahá všechny zásuvky a odkládací plochy.
TIP: Velké oblibě se těší tzv. rostoucí nábytek, který doslova roste s dítětem, a vy tak nemusíte každý rok řešit nový stůl a židli.
Nejčastější dotazy
Jak poznám, že je stůl příliš vysoký?
Když při psaní zvedáte ramena, ohýbáte zápěstí nahoru nebo nemáte lokty přirozeně u těla.
Jak poznám, že je stůl příliš nízký?
Když se musíte hrbit, sklánět hlavu k monitoru nebo se dlouhodobě opíráte o předloktí nepřirozeně nízko.
Co dělat, když výšku stolu nejde změnit?
Pomůže správně nastavená židle, podložka pod nohy a podstavec pod monitor. Když je stůl nízko, lze ho v některých případech i konstrukčně podložit.
Průvodce zdravým sezením: jak správně sedět u počítače
Trávíte několik hodin denně u počítače? Předejděte problémům, které způsobuje dlouhodobé sezení, správným posedem. Kromě toho je také důležité optimálně uspořádat celý pracovní prostor. Poradíme vám, jak správně sedět u počítače, aby to vaše tělo ocenilo.